+7 (999) 163-77-43

г.Казань, ул.Пушкина, дом 17

Расписание
Пробное занятие
Телефон
 Max
 Telegram
 WhatsApp
 Website
website icon

Групповые тренировки «Ягодицы + пресс» в Казани

  • Силовая тренировка с акцентом на мышцы ягодиц, живота и корпуса. Укрепление тела, развитие выносливости и улучшение мышечного тонуса под руководством внимательного тренера.
Записаться Пробная тренировка
Результат без перегрузок
Мягкий, но эффективный результат уже
с первых занятий
Место, где комфортно быть собой
Камерная атмосфера и поддерживающее комьюнити
Свобода выбора
Выбирай любые направления
в одном абонементе

Особенность тренировок «Ягодицы + пресс»

«Ягодицы + пресс» – групповая тренировка, направленная на укрепление ягодичных мышц, пресса и всего мышечного корсета. В программу входят силовые упражнения с собственным весом и дополнительным инвентарем.

Во время занятия чередуются упражнения для ягодиц, ног и мышц живота. Такой формат позволяет комплексно проработать основные мышечные группы, повысить выносливость и сделать тело более сильным.

Тренер показывает правильную технику и предлагает разные варианты нагрузки, поэтому выполнять упражнения комфортно и новичкам, и тем, кто уже занимается фитнесом.

Что дают регулярные занятия

  • Укрепление ягодиц
    Упражнения помогают включить в работу разные участки ягодичных мышц, повысить их силу и улучшить тонус.
  • Сильный пресс
    На тренировке прорабатываются прямые, косые и глубокие мышцы живота, которые поддерживают корпус во время движения.
  • Устойчивый корпус
    Укрепление мышц кора помогает лучше контролировать положение тела и сохранять стабильность при выполнении упражнений.
  • Развитие выносливости
    Регулярные занятия помогают постепенно адаптироваться к нагрузке и легче справляться с повседневной активностью.
  • Комплексная работа над телом
    Помимо ягодиц и пресса, в упражнениях участвуют мышцы ног и спины. Это делает нагрузку более сбалансированной.
  • Контроль техники
    Тренер объясняет каждое упражнение, следит за его выполнением и при необходимости помогает подобрать более простой вариант.

Для кого подходят занятия

Направление подойдет тем, кто:
Хочет укрепить ягодицы и мышцы живота
Ищет групповые фитнес-занятия для пресса
Много времени проводит в сидячем положении
Хочет дополнить йогу или растяжку силовой нагрузкой
Предпочитает заниматься по готовой программе
Хочет стать сильнее и выносливее
Для посещения тренировки не требуется спортивная подготовка или умение выполнять сложные упражнения. Тренер адаптирует нагрузку с учетом уровня участников.

Как проходит тренировка

Разминка
В начале занятия выполняются динамичные движения, которые помогают разогреть мышцы и подготовить суставы к дальнейшей нагрузке.
Активация ягодичных мышц
Несложные упражнения помогают почувствовать работу ягодиц и подготовить их к основному силовому комплексу.
Упражнения для ягодиц и ног
В программу могут входить приседания, выпады, ягодичные мосты, отведения ног и другие упражнения с собственным весом или инвентарём.
Упражнения для пресса и кора
Скручивания, планки и их доступные вариации направлены на укрепление мышц живота и стабилизацию корпуса.
Комбинированный комплекс
Упражнения объединяются в последовательности, которые помогают одновременно развивать силу, координацию и выносливость.
Заминка
В конце занятия выполняются спокойные движения и растяжка, помогающие плавно завершить тренировку.
Содержание программы может меняться, поэтому занятия остаются разнообразными, а мышцы получают сбалансированную нагрузку.

Какие мышцы работают на занятии

Основной акцент во время тренировки приходится на:
  • большие, средние и малые ягодичные мышцы
  • прямые и косые мышцы живота
  • глубокие мышцы кора
  • переднюю и заднюю поверхность бедра
  • мышцы спины, участвующие в стабилизации корпуса
Тренировки «Ягодицы + пресс» – это не набор изолированных упражнений, а комплексная силовая тренировка. Многие движения одновременно задействуют несколько мышечных групп.

Можно ли прийти без подготовки?

Да. Групповые тренировки «Ягодицы + пресс» подходят в том числе для начинающих. Не нужно заранее учить упражнения или стремиться сразу выполнить максимальное количество повторений. Тренер покажет технику, объяснит последовательность движений и поможет подобрать подходящий темп.

Если какое-то упражнение пока кажется сложным, его можно заменить доступной вариацией. Главное на первых занятиях – освоить технику, научиться чувствовать работу мышц и постепенно привыкнуть к нагрузке.
Йога "ШЭР" в городе Казань

Пробная
Тренировка

Пробное занятие — 350 ₽
или 0 ₽ при покупке абонемента
Записаться на тренировку
Пробное знакомство
Попробуешь занятие, почувствуешь атмосферу, познакомишься с тренером
Забота о себе
Снимается напряжение, появляется лёгкость в теле и ощущение заботы о себе

Почему выбирают тренировки в ШЭР

  • Внимание к каждому
    Тренер следит за группой, помогает освоить упражнения и при необходимости корректирует технику.
  • Подходит для начинающих
    Для первого занятия не нужны спортивный опыт, высокая выносливость или хорошая растяжка.
  • Разные направления в одном абонементе
    Можно чередовать силовые тренировки, йогу и растяжку, не ограничивая себя одним форматом.
  • Уютная атмосфера
    В студии комфортно заниматься в своем темпе, задавать вопросы и не переживать из-за уровня подготовки.
  • Удобное расположение
    Студия находится в центре Казани по адресу:
    улица Пушкина, дом 17.
  • Есть все необходимое для занятия
    В студии есть инвентарь для тренировок. С собой достаточно взять удобную спортивную одежду и воду.

Можно ли прийти без подготовки?

Да. Групповые тренировки «Ягодицы + пресс» подходят в том числе для начинающих. Не нужно заранее учить упражнения или стремиться сразу выполнить максимальное количество повторений. Тренер покажет технику, объяснит последовательность движений и поможет подобрать подходящий темп.

Если какое-то упражнение пока кажется сложным, его можно заменить доступной вариацией. Главное на первых занятиях – освоить технику, научиться чувствовать работу мышц и постепенно привыкнуть к нагрузке.

Наши тренеры

Занятия проводят внимательные тренеры, которые объясняют технику понятным языком и помогают регулировать нагрузку. Во время тренировки преподаватель показывает упражнения, наблюдает за их выполнением и предлагает альтернативные варианты с учётом подготовки участников.
  • Диляра
    Тренер
    РАСТЯЖКА / ЗДОРОВАЯ СПИНА /МФР / ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС / ДЖАЗ ФАНК / ХАЙ ХИЛС
  • Валентина
    Растяжка
    РАСТЯЖКА / ЗДОРОВАЯ СПИНА /МФР / ЯГОДИЦЫ+ПРЕСС
Растяжка с подкачкой
Направление подходит для любого уровня подготовки и возраста.

Расписание занятий по растяжке

Выберите удобное время для групповой тренировки и запишитесь на первое занятие. Актуальное расписание представлено ниже. Если вам нужна помощь с выбором группы, администратор расскажет о занятиях и подберет подходящее время.
Посмотреть расписание Помочь выбрать занятие

Стоимость занятий

Наши тарифные планы на занятия
Одно занятие
1200₽
350₽
/ 1 занятие
ПЕРВОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ
на все направления
(интимная гимнастика - 1000 руб)
в группе
срок действия: 1 день
Записаться
Кол-во занятий неограничено
9100₽
7 300₽
/ ∞
БЕЗЛИМИТ НА 1 МЕСЯЦ
*со скидкой 20% в день первого пробного занятия
в группе
срок действия: 1 месяц
заморозка: 7 дней
Записаться
Пакет занятий
12200₽
10 200₽*
/ 16 занятий
АБОНЕМЕНТ НА 2 МЕСЯЦА
*со скидкой 20% в день первого пробного занятия
в группе
срок действия: 2 месяца
заморозка: 7 дней
Записаться
Пакет занятий
4 900₽/мес.
в рассрочку
АБОНЕМЕНТ на 3 мес. 24 занятия

Общая стоимость 14 700* ₽ 17 600 ₽
*со скидкой 20% в день первого пробного занятия
в группе
срок действия: 3 месяца
заморозка: 14 дней
Записаться
Пакет занятий
4 400₽/мес.
в рассрочку
АБОНЕМЕНТ на 6 мес. 48 занятий

Общая стоимость 26 400* ₽ 31 700 ₽
*со скидкой 20% в день первого пробного занятия
в группе
срок действия: 6 месяцев
заморозка: 30 дней
Записаться
Пакет занятий
4 000₽/мес.
в рассрочку
АБОНЕМЕНТ на 10 мес. 96 занятий

Общая стоимость 48 000* ₽ 57 600 ₽
*со скидкой 20% в день первого пробного занятия
в группе
срок действия: 12 месяцев
заморозка: 60 дней
Записаться
Персональная тренировка
2 500 ₽
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
первое пробное занятие
на все направления
персональный график
заморозка: -
Записаться
*****

Отзывы о занятиях

5.0
Яндекс Отзывы

Написать отзыв
Тренировки очень нравятся. Ходила на классическую растяжку, здоровую спину, йогу, растяжку с подкачкой и мфр. Понравился почти индивидуальный подход, новая студия, приятная атмосфера. Всё просто супер!! Рекомендую
Венера Бикмухаметова
Ходила на растяжку с подкачкой , очень понравилось занятие ,приятная музыка , тренер очень хороший. советую всем , не пожалеете!!!
Read More
Кира Анисимова
Уже не малое время хожу в эту студию: прекрасные тренера, уютная атмосфера, лучший управляющий персонал! 😍 Спасибо 🙏
Read More
Миляуша Гауллина
Растяжка, занятие по стрип пластике просто невероятны! Мне всё очень нравится. Стала лучше чувствовать себя и свое тело, стала гибче!👍😻
Светлана Трофимова
Посетила уже 3 занятия «здоровая спина». Очень нравится, после занятий чувствуется легкость в спине 🥰
Студия уютная, тренера 5/5, а администратор заюшка прям ☺️
Анастасия Славянина
Побывала на утренней йоге, вечерней йоге и полюбила ходить
на "здоровая спина") очень мне нравится атмосфера студии, тренера и красивый вид из окна)) 😍
Анастасия Гущина

Ответы на часто задаваемые вопросы

Да. Тренер объясняет технику и предлагает упражнения разного уровня сложности. Если ты раньше не занималась фитнесом, можно начать с облегченных вариантов и постепенно увеличивать нагрузку.

Попробуйте силу и растяжку
в одной тренировке

Запишитесь на пробное занятие по растяжке с подкачкой в ШЭР. Познакомьтесь с направлением, преподавателем и форматом занятий, чтобы понять, подходит ли вам такая нагрузка.